平博体育,平博真人,平博棋牌,平博彩票,平博电竞,平博百家乐,平博游戏,平博体育官方网站,平博体育网址,平博体育app,平博app下载,平博投注,平博,平博官方网站,平博最新入口,平博赛事,平博足球

　　长跑运动员损伤的主要原因是训练方法单一，局部运动量、负荷过大，在调查中其构成比例达33.8%。长期进行专项训练，膝关节反复屈伸胫骨不断滑动，与股骨外骸反复摩擦，导致膝外侧疼痛；另外运动过程中负荷过大，易造成肌肉的细微损伤，长期积累导致劳损，如果长期疲劳得不到有效的恢复有可能造成肌肉坏死等不良后果。

　　体育生在进行长跑训练和比赛时，过多的采用足尖跑、高抬腿跑、跨步跑或跳跃类练习等训练时，小腿屈肌群不断收缩，过度的牵引胫腓骨附近部位，导致骨膜松弛，骨膜下出血、肿胀、疼痛等炎症反应，最终导致胫腓骨疲劳性骨膜炎，其患病率为16.67%，在运动损伤中也占有不可忽视的比例。

　　运动损伤是导致运动寿命缩短的重要因素之一。在新老运动员身上都会发生，而一旦发生，运动员的系统训练就会受到破坏，影响训练和比赛成绩的提高。本文通过文献资料法、调查问卷及综述法对运动损伤情况进行了调查研究，得出了相应的结论和建议，希望能对广大长跑运动员在训练时少受损伤提供一点理论依据。

　　[摘要]中学生长跑运动损伤多发生于骨骼连接系统，是影响长跑运动正常发挥的主要因素之一。为进一步提高学校体育生长跑运动水平，了解运动损伤的预防及正确的处理方法，本文对潍坊市中学体育生长跑运动训练中损伤情况进行调查，研究潍坊市中学体育生长跑运动损伤的特点及损伤的类型，分析损伤的原因，掌握发病规律，并提出相应的对策与建议，预防和减少长跑运动员损伤的发生。为提高学生业余运动员长跑竞赛成绩提供理论依据。

　　中学体育生正处于急速生长发育阶段，也是损伤易发的高峰期，在随机抽取的四所学校的体育生中，跟访60余节训练课，发放200份调查问卷，其中有效问卷192份。经调查发现，几乎所有人都受到过不同程度的损伤，损伤部位及原因如下表所示。

　　场地器材不合理也易对运动员造成损伤。如跑道不平、太硬、过滑等易造成脚踝、胫腓骨受伤。装备不合适，也会引起损伤的发生。如鞋子的大小、衣服的材质等。

　　大负荷运动后，要尽快使运动员超量恢复，应该特别重视放松整理运动，如放松走或跑、徒手操、各种肌肉的牵引练习、全身的按摩或者倒立、抖动上下肢等消除肌肉僵硬或局部疲劳，使肌肉得到恢复。由缺乏积极的恢复导致的损伤患病率达10.0%，占据着不可忽视的比例。

　　调查结果显示，心理因素患病率达9.0%。在长跑中，焦虑是运动员受伤的诱因之一。高度状态的焦虑是一种情绪障碍多表现为注意分散，情绪抑郁、行为怠慢、动作勉强敷衍，而导致损伤。缺乏必要的心理准备，运动员在训练或比赛中就会过度紧张、焦虑，机体不能正常发挥，导致受伤。

　　肌肉拉伤是体育生经常出现的损伤，其患病率达到35.9%，多数是由于准备活动不充分等造成的股后肌群损伤。准备活动不充分或运动后间歇时间过久，造成肌肉没有得到适度的预热或拉伸，激烈运动时很容易导致损伤发生。

　　在调查中，关节扭伤的患病率达到31.2%，损伤部位排第二位，主要是膝关节和踝关节。其损伤原因主要是因为落地不稳使足内翻，导致膝关节外侧副韧带损伤或内踝及拓骨的不同程度损伤。

　　髌骨软骨在运动损伤中属于难以恢复的损伤。由于中学生处于生长发育阶段，骨骼相对比较脆弱，特别是髌骨软骨极易受损，由调查数据显示其患病率达到28.6%。当膝关节处于半蹲位时，侧副韧带处于松弛状态，这时的膝关节主要靠股四头肌和髌骨来支撑，此时的髌骨承受的压力很大，而且经常与股骨摩擦撞击，因而引起软骨磨损导致损伤。

　　准备活动、技术动作不正确很容易产生运动损伤，所以在平时训练中，如果不注重动作的规范性，不及时改正错误动作，形成了错误的条件反射，极易导致损伤的产生。长跑技术动作不正确，可导致大腿、小腿肌肉拉伤，胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、膝外侧滑囊炎、足部腱鞘炎。由上表可知运动损伤患病率达23.8%